Pular e dançar faz bem á alma e ao corpo. Você descarrega as energias negativas e, de quebra, queima gorduras e faz uma atividade física mais divertida e gostosa.
Confira as melhores dicas para cair na folia sem consequências desagradáveis para o corpo e a balança, sabendo cuidar-se antes, durante e depois
Seu programa alimentar
Faça um programa alimentar durante todo o dia e uma hora antes de sair faça uma refeição com carboidratos e baixo teor de gordura, para manter a energia durante toda a noite. Exemplos:
- →Sanduíche de pão intergral com patês vegetais e mel ou queijo magro com peito de peru; OU
- →Prato de massa com molho de tomate e atum ou sardinha (100g de macarrão); OU
- →Duas batatas pequenas com creme de azeitonas e orégano.
Muuuuita águaBeba muita água mineral sem gás de 30 em 30 minutos, para manter-se hidratado, ou água de coco. Evite ingerir bebidas alcoólicas, e se ingerir, "fuja da ressaca". Para cada copo de bebida alcoólica, tome dois copos de água sem gás ou suco de frutas diluído em água.
O que comer durante a folia
E quando chegar em casa...
Prepare o seu café da manhã antes de deitar. Este deverá conter: fruta OU suco de fruta + iogurte ou leites fermentados com granola, quinua em flocos ou pão integral e queijo branco. Assim você acorda bem mais disposto e sem aquela fome louca.
Em casos de excesso
Se abusar de gorduras, proteínas, álcool ou açúcar nesses dias, hidrate-se bastante com água (três a quatro litros de água/dia) e chás digestivos como os de hortelã, alecrim, camomila, erva-cidreira, chá verde entre outros. e mais, sambar queima de 500 a 600 calorias em um período de três horas. "Então, caia na folia e saia inteiro".
Bom Carnaval!!!
Adaptado de STURMER, JS. Reeducação Alimentar - Qualidade de Vida, Emagrecimento e Manutenção da Saúde. São Paulo: Ed. Vozes, 2001. 2 ed. 213 p.
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